Česte zablude o vježbanju su da samo vježbama za trbušne mišiće možeš dobiti pločice na trbuhu i to samo ako ih izvodiš svakodnevno. Je li to tako za portal Zdrava krava pojasnio je trener i profesor kineziologije Goran Kralj.
Prvi mit, koji je uvriježen među većinom vježbača, glasi: Vježbama za trbušne mišiće dobit ćeš “pločice” na trbuhu. O čemu se točno radi?
– Vježbama za trbuh ojačat ćete trbušne mišiće, ali ako imate previše masnog tkiva oni se neće vidjeti. Svi imamo trbušne mišiće, ali oni se vide samo kod ljudi koji imaju malo potkožnog masnog tkiva između mišića i kože. Prema nekim istraživanjima, trbušni mišići će se vidjeti samo, ako imate 10 posto ili manje ukupne masnoće tijela – pojašnjava Kralj.
Klesanje trbušnih mišića izrodilo je i mit prema kojem trbušnjake treba raditi svaki dan da bi se vidjeli.
– To nipošto nije istina jer su trbušni mišići kao i svi ostali što znači da im treba odmora, jer će se u protivnom pretrenirati. Spomenuti mišići nisu veliki, pa niti ne troše puno energije, tako da neće potrošiti niti puno masti. Vježbe za noge i leđa troše puno više energije, pa ćete tim vježbama prije dobiti pločice nego vježbama za trbušnjake – dodaje kineziolog.
