Iako poremećaj ne predstavlja životno ugrožavajuće stanje, može narušava kvalitetu života
U današnje vrijeme prevalencija sindroma iritabilnog crijeva ima tendenciju rasta što se može pripisati modernom načinu života koji podrazumijeva ubrzani tempo, prevelike ambicije, kontinuiranu psihičku napetost i stres, manjak fizičke aktivnosti te konzumaciju brze i konzervirane hrane.
Iz svakodnevne prakse liječnica uočava da značajan broj pacijenata sa simptomima sindroma iritabilnog crijeva kao vodeći stresni čimbenik navodi aktualnu pandemiju
Koje male promjene možete uvesti u rutinu?
1. SMANJITE ILI ELIMINIRAJTE ALKOHOL
Alkohol iritira, a samo jedno piće može uzrokovati gastrointestinalne probleme u nekih ljudi.
2. IZBACITE KAVU (UKLJUČUJUĆI I ONU BEZ KOFEINA)
Zbog kofeina mogu se javiti simptomi sindroma iritabilnog crijeva, a zrna kave sadrže enzime koji iritiraju probavni trakt.
3. PRIPAZITE NA UNOS MLIJEČNIH PROIZVODA
Ako vam mlijeko i drugi mliječni proizvodi smetaju, možda ste netolerantni na laktozu. Porazgovarajte s liječnikom o tome što može biti uzrok vašeg problema. Mliječni proizvodi smetaju nekim osobama sa SIC-om, čak i kada nisu netolerantni na laktozu.
3. PROBAJTE PROBIOTIKE
Probiotici, poput lactobacillusa, kod nekih ljudi mogu smanjiti bol u trbuhu i plinove.
4. PRIPAZITE ŠTO PIJETE
Pijte osam čaša vode dnevno. Poželjno je izbjegavati i gazirana pića. Sokovi često sadrže kofein i umjetne zaslađivače, pa može doći do gastrointestinalnih problema.
5. JEDITE ČETIRI DO PET MALIH OBROKA DNEVNO
Ovako nećete pregladnjeti i dovesti se u situaciju u kojoj se prejedate. Veliki obroci također mogu uzrokovati grčeve i proljev. Uravnotežite unos vlakana.
