Okus slatkiša je često neodoljiv i jako teško je pojesti samo jedan bombon, croissant ili kockicu čokolade. Ako volite slatko i često u njemu uživate, pripazite na sljedeće simptome. Oni vam pokazuju da jedete previše šećera, a mogu biti pogubni za zdravlje.
1. Neodoljiva potreba za slatkim
Ako stalno imate potrebu za nečim slatkim, onda ste ovisnik o šećeru, piše Thinking Humanity. Šećer itekako izaziva ovisnost i stalno jedenje dovodi do lančane reakcije te stalne želje za šećerom.
2. Manjak energije i stalni umor
Ako se stalno osjećate umorno, da se niste dovoljno naspavali ili da nemate energije, vjerojatno jedete previše šećera. Hrana zasićena šećerom privremeno podiže nivo energije u tijelu, ali nakon tog kratkog vremena dolazi do još većeg, i to jako naglog, pada šećera i energije. To je glavni razlog zašto se ljudi osjećaju premoreno i bez energije.
3. Debljanje
Šećer nema u sebi vlakana ili proteina i zbog toga ne utječe na osjećaj sitosti. Što više šećera čovjek jede, dobiva više kalorija, a minimalno energije. Također aktivira inzulin koji prenosi šećer u organe tijela kako bi se iskoristio za proizvodnju energije.
Jedna od posljedica prevelikog unosa šećera je ta da on tijelu šalje poruku da je potrebno proizvesti dodatni inzulin, što s vremenom u tijelu potiče otpornost na inzulin. U takvoj situaciji, tijelo ne može reagirati na normalne količine inzulina, a šećer se ne može koristiti na potrebni način.
Otpornost na inzulin povezana je s preopterećenjem gušterače čije direktne posljedice su debljanje, pretilost i dijabetes.
4. Česte prehlade ili gripa
Prevelika količina šećera u prehrani oslabljuje imunitet i njegovu sposobnost da se bori protiv prehlada, virusa, gripe i kroničnih bolesti. U trenutku kad čovjek smanji unos šećera u organizam, također smanjuje i rizik od dobivanja navedenih bolesti.
5. Promjena okusa slatkog
Autorica knjige “Šećerni detoks” Brooke Alpert tvrdi da jedenje previše šećera ima negativan utjecaj na okusne pupoljke te povećava toleranciju na šećer. To znači da će s vremenom ljudi trebati jesti sve slađe i slađe da bi imali isti okus iste slatkoće.
U početku je najteže, ali ako se uspije smanjiti količina šećera u napitcima ili kolačima, s vremenom će se i okusni pupoljci oporaviti i smanjit će se tolerancija na šećer, što znači da će se isti slatki okus postići s manje šećera. Nakon nekog vremena, određena hrana će postati preslatka jer će se tolerancija nastaviti smanjivati.
6. Mentalni zamor
Mentalni zamor je jedan od najpoznatijih simptoma niskog šećera. Unos velike količine šećera u organizam brzo podiže šećer u krvi i nakon kratkog vremena on naglo pada. Stručnjaci tvrde da nepravilna kontrola šećera u krvi povećava rizik od kognitivnih problema.
7. Problemi s kožom, nogama i podočnjaci
Šećer u tijelu ima upalna svojstva, a uzrokuje akne, ekceme, rozaceju te presuhu ili premasnu kožu. Smanjenjem količine šećera u prehrani koža će se brzo oporaviti i postati čista i mekana.
