Ako gubite snagu u rukama, a nemate još 50 godina, možda prerano starite…
Kako znati da se možda radi o zdrastvenom problemu?
HODATE POLAKO
Ako ste usporiti hod kada ste napunili 40 godina, moguće je da starite prije očekivane dobi. Hodanje je najlakša i jedan od boljih vježbi koje možete prakticirati, a ako vam je u planu započeti i taj program, krenite s 5 minuta u danu da biste došli do 30 minuta hodanja. Pokušajte napraviti 100 koraka u minuti, a kako bi vam bilo lakše nabavite odgovarajuću obući i povedite prijatelja.
MRLJE OD SUNCA
Smeđe mrlje od sunca se često javljaju na licu, rukama i dlanovima. Uobičajena su pojava, posebno ako imate iznad 50 godina. Većinom su bezopasne i posljedica su godina izlaganja suncu. Posjetite doktora ako:
Su crne
Mijenjaju oblik
Krvare
Imaju oštre rubove.
Nanosite zaštitu i ne provodite puno vremena na suncu kako biste spriječili njihovu pojavu.
PROBLEMI S MEMORIJOM
Blage promijene u pamćenju prate starenje u stopu i obično se javljaju već u 40-tim godinama života. Moguće je da će vam trebati nešto više da se sjetite gdje su vam ključevi od auta i zašto ste se popeli u sobu. U većini slučajeva se demencija javlja nakon 65-te godine, i nije normalan dio starenja. Kako biste mozak održali zdravim:
Jedite zdravo
Ne izbjegavajte društvo
Vježbajte
BOLNI ZGLOBOVI
Ne bole sve zglobovi kada ostare, ali šanse za nastanak osteoporoze rastu kod muškaraca nakon 45-te godine, a kod žena kada napune 55. Nema lijeka, ali možete usporiti proces – samo sat vremena hodanja u danu može pomoći. Vježbe fleksibilnosti, jakosti i aerobne vježbe su dobar način zaštite.
SUHA KOŽA
Koža proizvodi manje masnoća kako starimo, pa može postati suha, posebno nakon 40-te godine života. Ipak to se stanje može spriječiti ako pratite određene savjete.
Ako se tuširajte i koristite toplu, ne vruću vodu
Čistite redovito kožu i nanosite kremu
Ne zaboravite piti puno vode
Ne provodite puno vremena u prostorijama gdje je zrak suh
Ako vam je koža suha i osjetljiva, posjetite dermatologa kako bi provjerili što stoji iza toga.
PUNI STE MODRICA
Ovo je često stanje kod osoba starijih od 60 godina. Koža postaje tanja i gubi masnoće kako starimo, a i krvne žile postaju krhke, a i neki lijekovi mogu uzrokovati pretjeranu osjetljivost. Posjetite liječnika ako:
Često imate velike masnice, posebno na prsima ili licu
One se javljaju nakon uzimanja novog lijeka
OPSEG STRUKA
Masno tkivo se često preseli na područje trbuha kako starimo, a to se posebno odnosi na žene nakon menopauze. Bez obzira na godine, masne naslage na trbuhu mogu voditi do bolesti kao što su dijabetes i bolesti srca. Jasno je svima da će redovito vježbanje i zdrava prehrana pomoći u sprečavanju ovog problema.
SNAGA U RUKAMA
Možda vam je postalo teže otvoriti posudu ili držati upravljač u automobilu ako ste napunili 50 godina, ali ako se to događa ranije može ukazivati na neke druge probleme, poput artritisa ili oštećenja živaca…
PROBLEMI S VIDOM
Nakon što ste napunili 40 godina, vjerojatnost postoji da ćete nešto slabije vidjeti slova u blizini, i to nije ništa neuobičajeno. Kako biste umanjili rizik za razvoj nekih ozbiljnih bolesti poput glaukoma i makularne degeneracije prihvatite ove savjete:
Nosite sunčane naočale
Prestanite pušiti
Jedite zdravo
Vježbajte
Redovito provjeravajte zdravlje očiju
NEREDOVITE MJESEČNICE
U kasnim 30-tima menstruacije mogu postati neredovite, a to je vrijeme pripreme na menopauzu. U tom periodu tijelo ne proizvodi jednake količine estrogena kao u mladosti, što znači da menstruacija može postati manje obilna, i rijetko dolazi. Ako osjećate bol posjetite liječnika.
