Kako se zaštititi od smoga? Praktični savjeti

1207

Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, smog je jedan od 10 najvećih uzroka smrti koji se mogu spriječiti. Kako se zaštititi od posljedica udisanja zagađenog zraka? Znamo da su promjene potrebne na razini sistema, ali prije nego što se dogode, možemo pokušati smanjiti uticaj smoga na naše zdravlje. Predlažemo kako to učiniti.





  • Prije nego što izađete iz kuće, provjerite onečišćenje zraka. Što je zrak gori, to biste manje vremena trebali provoditi vani. Ako trebate izaći, nabavite masku protiv smoga
  • Zelene biljke imaju dobar utjecaj na kvalitetu zraka koji udišemo kod kuće. Vrijedno je ukrasiti stan s njima
  • Aktuelnije informacije o zagađenju vazduha mogu se naći na Air quality and pollution city ranking stranici

Provjerite stanje onečišćenja zraka

Svakodnevno provjeravajte čistoću zraka u vašem području. Zahvaljujući tome, bit ćete svjesni vanjskih uslova i moći ćete planirati dan tako da što manje vremena provodite na “svježem” zraku.

Kad su razine zagađenja visoke, izbjegavajte vježbanje na otvorenom. Trčanje ili vožnja biciklom dobro je za vaše zdravlje, ali samo ako vanjski zrak nije pun zagađivača. Iz tog razloga također izbjegavajte aktivnosti u blizini područja s velikim prometom. Čak i ako je kvaliteta zraka općenito dobra, onečišćenje se povećava u blizini prometnih cesta.

Razinu onečišćenja zraka možete provjeriti na web stranici Air quality and pollution city ranking

Kupite masku protiv smoga

Trenutno je u Bosni i Hercegovini obvezno nošenje zaštitnih maski vani. U jesenskom i zimskom periodu masku možete zamijeniti maskom protiv smoga.

Maske protiv smoga imaju gotovo 100 posto. učinkovitost u zadržavanju onečišćujućih tvari izvana. Međutim, dobro je zapamtiti da maske s ventilom za izdisaj nemaju filter, što može povećati rizik za okoliš ako je osoba koja koristi masku nositelj virusa.

Koju masku protiv smoga odabrati?

FFP1 filtriranje polumaske zaustavlja najmanje 80 posto. čestice u zraku (do 0,6 μm) i štite od netoksične prašine. FFP2 maske imaju učinkovitost od 94%. i štiti od čvrste i tekuće prašine, dima i aerosolnih čestica. Najučinkovitije su maske označene kodom FFP3, koje filtriraju 99%. molekule.

Maske protiv smoga preporučuju se stanovnicima regija koje su posebno izložene onečišćenju i osobama koje puno vremena provode na otvorenom.

Vodite računa o prehrani

Respiratorna istraživanja objavila su članak u kojem se preispituju učinci prehrane, uključujući dodatak vitamina, na smanjenje utjecaja zagađivača na astmu i druge kronične respiratorne bolesti. Članak kaže da su naučnici pronašli dokaze da karotenoidi, vitamin D i E pomažu u zaštiti od štete od onečišćenja koja mogu pokrenuti astmu i rak pluća. Vitamin C, kurkumin, kolin i omega-3 masne kiseline također imaju sličan učinak.

“Čini se da je mediteranska prehrana korisna za pacijente s respiratornim bolestima. Međutim, nema izravnih dokaza o zaštiti od onečišćenja zraka”, pišu naučnici.

Pravilna prehrana, bogata gore spomenutim tvarima, može smanjiti rizik od učinaka povezanih s udisanjem zagađenog zraka.

Okružite se biljkama

1989. NASA je provela istraživanje koje je dokazalo da su neke biljke prirodni apsorberi zagađivača zraka. Hvataju štetne spojeve i ugrađuju ih u strukturu svojih tkiva ili ih neutraliziraju u spojeve koji ne prijete čovjeku.

Budući da sada većinu dana provodimo kod kuće, pametno ju je ukrasiti biljkama. Među onima koje je proučavala NASA, možemo pronaći stabla smokava, fikus benjamin, krilato cvijeće, zeljastu biljku i zlatni puzavac (epipremnum). Biljke proizvode kisik, povećavaju vlažnost zraka, što je posebno važno zimi, kada je zrak u sobi suh zbog uključenog grijanja.

Pazite na čist zrak kod kuće

Provjerite je li vaš dom dobro prozračen. U 50 posto naših stanova i kuća smog ulazi izvana, a koji udišemo čak i dok spavamo. Čim vremenske prilike dozvole, prozračite stan. Ako je zagađenje zraka visoko u vašem području, razmislite o kupovini pročistača zraka.

Pazite na svoju okolinu

Pokušajte što manje pridonijeti zagađivanju. Ograničite vožnju automobilom, češće koristite javni prijevoz ili se prebacite na bicikl (osim ako je zagađenje zraka jako veliko), kod kuće koristite rješenja za uštedu energije.

Poboljšanje kvalitete zraka uvelike ovisi o sistemskim rješenjima. Međutim, ne samo da se možemo zaštititi od utjicaja smoga, već i pridonijeti njegovom smanjenju.